26.05.15 “Desafio CF 2015″

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Neste fim de semana tivemos nosso segundo confronto no Desafio CF 2015. Dessa vez recebemos em casa a CrossFit SP e ganhamos 2 dos 3 wods sugeridos. Foi uma batalha incrível e contamos com o apoio em massa da nossa torcida. Obrigado a todos que estiveram lá presentes nos dando essa força. Parabéns aos atletas que participaram do Desafio neste fim de semana, vocês chegaram ao limite e nos mostraram o quanto amam nosso Box, pois lutaram com muito coração. Obrigado aos nossos árbitros que conduziram os Wods e agradecemos também a equipe da CFSP pela visita e as portas estarão sempre abertas.
A partir de hoje abrimos um novo canal de comunicação onde além de passarmos informações gerais do Box divulgaremos os wods do dia seguinte, assim vocês poderão estar mais preparados psicologicamente para cada dia de treino. Os post serão feitos sempre após as 20hrs. Estamos utilizando um App chamado ” myWod ” para facilitar tanto a visualização da página quanto para guardar os resultados diários. Esse App está disponível para ISO e Android ao custo de US$ 3,99. Nele você pode montar seu perfil e registrar seus PRs, temos também calculadora , timers, todos os benchmarks e assim vai… Procure um dos coachs para saber como cadastrar a CrossFit Butantã e ter um acesso mais rápido dos treino e informações diárias. Em breve iremos retirar os diários e passaremos a utilizar somente o App para registrar as informações dos nossos treinos. Além de ser mais prático a natureza agradece.
Segue o nosso treino de amanhã:

WOD
For Time – (Time Cap 15′)
600m run (plano)
25 HSPU
400m run (plano)
50 KBS 24/16kg
200m run
75 Air squat

INICIANTE
Amrap 10′
200m run
5 HSPU (pés no caixote)
10 KBS Russo 16/12kg

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