29.12.15

Nessa semana nossos treinos serão feitos na CF Osasco nos horários:

6:15
7:15

12:30

18:00
19:00
20:00

WOD
For Time (time cap 25′)
1 Volta na pista
50 Box Jump
50 T2B
50 Snatch DB 20/15kg
1 Volta na pista
50 KBS 24/16kg
50 jump lunge
50 V-situp
1 Volta na pista

INICIANTE
For Time
1 Volta na pista
30 Box Jump/situp (caixa baixa)
30 K2C
30 Snatch DB 15/10kg
1 Volta na pista
30 KBS Russian 20/12kg
30 Jump Squat
30 Abmat
1 Volta na pista

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