29.05.15 – Partner Wod

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Hora de unir as forças para fazer o melhor. Um dos treinos mais motivantes é aquele em que podemos dividir a tarefa com o amigo, e quando tem Snatch então, melhor ainda. Treino rápido e explosivo, termina um e começa o outro e assim por 12 minutos. Barra pra cima e vamos com tudo Família Butantã.

Técnica
SNATCH!!!!!

WOD
Em dupla – completar o round p fazer a troca (1 executa 1 descansa)
Amrap 12′
12 Reverse Lunge Front Rack 34/25kg
9 Snatch 34/25kg

INICIANTE
Amrap 12′
12 Reverse Lunge Front Rack 15/10kg
9 Snatch 15/10kg

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