28.09.15 – Novo Box, novos materiais!!!

Boa noite Família Butantã, como a grande maioria já sabe nós estamos construindo um novo Box (CrossFit Osasco). Acreditamos ter sido uma grande surpresa para todos ao receber a informação de que estamos crescendo. É um grande desafio para nós diante da crise que estamos vivendo, mas acreditamos muito no CrossFit e de como fazemos para tudo isso acontecer. A CrossFit Osasco vai agregar muito ao nosso Box, ainda é muito cedo para falar mas estamos estudando uma forma de integrar os 2 Boxes. Não poderíamos montar um novo Box e simplesmente esquecer a Butantã. Estamos fazendo melhorias em nossos materiais e já chegaram algumas barras, anilhas, Dumbbells, medballs e muitas coisas ainda virão. Só pedimos para que continuem cuidando de tudo o que temos como sempre fizeram. Tudo bem que as vezes me doi o coração quando vejo barras sendo lançadas ao chão com anilhas de 5kg de cada lado. Não canso de avisar aqueles que fazem isso ainda. Por isso peço a ajuda de todos, quando virem algum colega fazendo isso não hesitem em pedir para não soltar mais a barra, pois a anilha de 5kg não aguenta o peso da barra e acaba entortando.
Lembrando que fomos convidados pela Decatlhon da Raposo para fazermos uma demonstração do CrossFit dentro da loja e no corredor central. Estamos convidando todos que puderem para fazer um treino e mostrar o porque somos diferenciados. Podem vir desde aquele que iniciou o CrossFit essa semana até os mais antigos. Contamos com a presença de vocês. Para participar basta falar para um dos nossos Coachs. Será no sábado e no domingo a partir das 14hrs. Obrigado e boa semana de treino!!!!

TÉCNICA
L- Pull up

WOD
Amrap 12′
50 DU’s
15 DL (Bodyweight)
10 Burpee over Bar ( Facing Bar)

INICIANTE
Amrap 12′
75 S.U.
15 DL 45/30kg
10 Burpee

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