28.05.15 – Umbroken !!!!!

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Terminar um Wod o mais rápido possível é um dos objetivos do workout de cada dia, e ao contrário do que a maioria pensa não é só aumentar a velocidade dos movimentos para que esse objetivo seja alcançado. Uma das estratégias é manter uma constância na execução dos movimento, ou seja, fazer mais repetições utilizando a técnica correta para economizando mais energia em cada movimento. Desta forma conseguimos fazer mais repetições com menos intervalos de descanso entre os exercícios, economizando assim mais tempo e terminando o workout mais rápido. Nesse wod termina antes aquele que for mais consistente e quebrar menos durante a série. Cada vez que quebrar vai ter que pagar uma penitência. Boa sorte a todos e pensem nas estratégias.

WOD
For Time ( time cap 15′)
100 wallball 20/14lbs – (cada vez que quebrar pagar 5 burpees)
150 DU’s – (cada vez que quebrar pagar 10 Pullup)

INICIANTE
For Time ( time cap 10′)
5 Rounds
15 wallball 14/8lbs
50 S.U.

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