27.07.15 – CLÍNICA DE SNATCH

brauliobraulioDia: 29/08/15
Horário: das 8:00 às 11:00
Com: Bráulio Socorro
Números de vagas: 15 pessoas
Inscrições a partir de amanhã
Investimento : R$ 150,00 (dinheiro ou cheque)

Boa noite família Butantã, estamos promovendo uma clínica de Snatch onde nosso amigo e perito em LPO Bráulio Socorro estará em nosso Box ensinando técnicas e exercícios para aprimorar seu Snatch. Os interessados devem procurar um de nossos Coachs para fazer a inscrição. Lembrando que as vagas são limitadas a 15 pessoas.
Para o mês de setembro estamos programando outra clínica, só que desta vez será sobre as técnicas de Clean & Jerk. Fiquem atentos para a data das inscrições.

Boa semana a todos.

TÉCNICA

Every 3′ for 21′ ( 7 rounds )
7 C2B
7 Front Squat 60/40kg
15 Hollow Rock

INICIANTE
Kipping Pullup

WOD
Hang Power Clean (time cap 15′)
4-4-4-3-3-3

INICIANTE
Amrap 7′
5 Hang Power Clean 30/20kg
10 Reverse lunge
15 Abmat

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