24.08.15 – “Wod Games”

Boa noite Família Butantã, sábado e domingo dias 29 e 30 teremos alguns alunos participando de mais um campeonato de CrossFit, o “Wod Games”. São 2 equipes femininas, 1 equipe masculina e 4 meninas no individual. Vamos todos torcer por essa galera que está representando o Box. Estaremos lá acompanhando de perto e dando todo suporte técnico necessário. Contamos com a presença de todos e segue o endereço:

LOCAL: CLUBE CONTINENTAL PARQUE NA ZONA OESTE DE SP
Site: http://www.wodgamesbr.com

Essa semana não será diferente das demais, muito treino intenso e pesado, portanto não deixe de respeitar seu corpo. Sem abusos e não esqueçam que o descanso faz parte do treinamento. Boa semana à todos.

TÉCNICA
SUMO DL

WOD
For Time (Time Cap 15′)
800m Run
depois
21-15-9
Burpee
Box Jump 24″/20″
depois
800m Run

INICIANTE
For Time (Time Cap 12′)
400m run (Plano)
12,9,6
burpee
Box Jump 20″
400m run (plano)

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