23.07.15 – REAVALIAÇÃO

Amanhã é dia de reavaliar e analisar seu rendimento dentro do CrossFit. Fizemos isso poucas vezes e daqui pra frente iremos programar mais destas avaliações de treinos. Desta vez repetiremos o treino do dia 27/04/15. Para aqueles que gostam e seguem a risca nossa modalidade e anotam todos os seus resultados desde a técnica ao wod terão a oportunidade de saber se estão melhorando ou não. Para aqueles que nem o APP baixaram, peço que repense o quanto poderiam ter controle sobre seus resultados diários. Sem isso seria impossível avaliar o seu rendimento. Isso é simples de ser feito, peça a nossa ajuda para saber como fazer. Para quem já faz isso meus parabéns, depois do treino ou em qualquer momento mais tranquilo sente com seu coach para analizarem juntos o seu resultado. Se você não faz isso comece a fazer,pois terá números reais de seu condicionamento. Estimule seu companheiro de treino a anotar os resultados. Não vamos simplesmente treinar por treinar. Vamos colocar metas e correr atrás delas. Seja na mudança de composição corporal, seja na melhora técnica de algum exercício ou até mesmo em melhorar seus PRs.

TÉCNICA
PR. Clean and Jerk

WOD
Amrap 7′

7 Hang Power Clean 52/35kg
14 Box jump
21 Du’S
1′ Rest
Amrap 3′
Máx Burpee

INICIANTE
Amrap 7′
7 Burpee
7 Box jump
50 Single Under

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