20.06.15 – Treino do Sabadão

WOD
Em dupla
2′ rest entre os amraps

Amrap 5′
Máx cal Row (só pose remar se 1 estiver em isometria de squat)

Amrap 5′
Máx Hang Clean 61/43kg (a barra não pode ir para o chão e apenas 1 segura por vez)

Amrap 5′
Máx wall climber ( 1 tem que manter 1 anilha em OH 20/15kg)

Amrap 5′
Máx DU’s (1 tem que ficar na prancha )

OBS: Caso aconteça o contrário 10 burpees
para a dupla pagar face to face

INICIANTE

Em dupla

Amrap 5′
Máx cal Row

Amrap 5′
Máx Hang Clean 30/20kg

Amrap 5′
Máx wall climber

Amrap 5′
Máx SU

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