19.06.15 – Diário de Treino

Boa noite galera, informamos para que a partir de julho não teremos mais nosso arquivo com os diários de treinos. Com o novo APP “myWod” não vamos mais precisar arquivar os treinos no papel. Então podem levar seus diários para casa e guarda-los com muito amor para que daqui uns 2 anos vocês possam saber como evoluíram no CrossFit.
E para amanhã um daqueles treinos onde vemos o capeta muito de perto!!!!!

WOD
Open 15.2 ( 1 arbitra 1 executa)
2 rounds
de 0:00 – 3:00
10 OHS 43/30kg
10 C2B

de 3:00 – 6:00
12 OHS 43/30kg
12 C2B

INICIANTE
Amrap 8′
15 Abmat
10 OHS 20/15
5 Pullup

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