18.11.15 – Atenção a utilização de acessórios.

foto esparadrapo

Boa noite Família Butantã. Gostaria de compartilhar com vocês o que encontrei hoje no Box e o que de algum tempo para cá vem acontecendo. Sabemos que o uso de acessórios como esparadrapos e Band-aids são essenciais para a nossa sobrevivência no CrossFit, porém uma vez utilizado ele deve ser descartado no lixo. Sei também que as vezes essa proteções soltam das mãos e dos dedos sem percebermos, mas se isso acontecer peço que procurem no chão pois com certeza em algum lugar do Box ele vai estar. Vamos evitar com que essa situação aconteça, pois é muito desagradável você ver o resto desse tipo de material jogado no chão.
Outra coisa é a utilização do magnésio. Ele foi feito para ser utilizado nas mãos e não no box jump como forma de marcar o resultado do treino. Vamos ficar atentos para isso não acontecer novamente.
Obrigado Família!!!!

TÉCNICA
Clean KB

WOD
Barbell Complex
12′ para achar a maior carga de:
4 Rounds
2 Hang squat Clean
3 Front Squat

INICIANTE
Amrap 7′
7 Front Squat 40/25kg
14 Russian twist com slam ball 25/15lbs

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