18.01.16 – Wod Performance

Boa noite Família BTT, gostaria de agradecer a todos os alunos que vieram participar do wod da equipe de competição. Acredito que deu para sentir o quanto nossos guerreiros sofrem quando participam dos torneios de CrossFit e durante as preparações.
A partir de amanhã teremos em nossos treinos os Wods de “PERFORMANCE”. Isso significa algo além do fitness, ou seja, algo mais puxado ainda em relação ao que fazemos todos os dias. Estará disponível para todos os alunos desde que este venha a consultar seu Coach sobre suas condições físicas para a realização do workout. Estes wods não poderão ser adaptados. E os Coachs tem total liberdade para não autorizar quem ele achar que não deve fazer estes treinos. Boa semana para todos nós.

TÉCNICA
Push press

WOD
4RFT (Time Cap 15′)
15 K2E
20 Push up
300m run

INICIANTE
3RFT (Time Cap 15′)
10 K2C
15 Push up
300m run

PERFORMANCE
5RFT (Time Cap 24′)
20 K2E
20 Push up
300m run C/ medball 20/14lbs

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