17.08.15 – DESAFIO CF 2015

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Boa noite galera, este mês retomamos os confrontos do Desafio CF 2015. Onde todas as equipes da mesma chave voltarão a se encontrar. Lembrando que serão 2 disputas entres as equipes, sendo uma jogando em casa e outra como visitante. Nosso próximo encontro será neste sábado dia 22/08 às 14hrs. Disputaremos em casa contra a CrossFit Águia 2. Esperamos toda a torcida em peso novamente. Precisamos do apoio de todos vocês para conquistarmos mais uma vitória.
Amanhã teremos mais um dia de PR ( Personal Record ). É o momento de reavaliação, onde vamos verificar a evolução de vocês. Para sabermos se estamos evoluindo não basta apenas saber se o peso do Snatch aumentou, lembrem-se que este é apenas uma referência. Temos que verificar se sua técnica também foi melhor do que a outra vez em que testou seu PR. Precisamos verificar também se sua concentração e condição mental para encarar mais este desafio evoluiu junto com os demais fatores. Caso alguns desses indicadores não forem satisfatórios, precisaremos rever o que está acontecendo para melhorar da próxima vez. Tomem muito cuidado para não ultrapassar o limite físico. Respeite seu corpo e ouça o que ele lhe diz. Boa semana a todos.

TÉCNICA
PR Snatch

WOD
FOR TIME (Time Cap 9′)
21-15-9
OHS 40/25kg
Burpee Pullup

INICIANTE
Amrap 9′
5 OHS 25/15kg
5 burpees

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