10.09.15 – Aviso Importante

Boa noite Família BTT, devido ao fato de termos a Clínica de Snatch neste sábado (das 8:00 às 11:00) nossa aula de Sábado acontecerá das 11:30 às 12:30. Obrigado.

TÉCNICA
A.Muscle Up

B. Benchmarck “Tyler”
5 Rounds
7 M.U.
21 SDHP 43/30kg

WOD
For Time ( Time Cap 17′)
50 Spraw
50 Box jump
50 Pullup
50 DL 60/40kg
50 Reverse Lunge OH Plate 20/10kg
50 Abmat
50 KBS 24/16kg
50 Globet Squat 24/16kg

INICIANTE
25 Spraw (time Cap 12′)
25 Box jump
25 Ring Row
25 DL 40/30kg
25 Reverse Lunge
25 Abmat
25 KBSRussian 16/12kg
25 Globet Squat 16/12kg

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