09.09.15 – Aviso Importante

TÉCNICA
PR – Push Press

WOD
For Load (Time cap 10′)
3 tentativas para achar a maior carga sem deixar a barra ir ao chão de:
1 Hang squat clean
1 Front Squat
1 Hang squat clean
2 Front Squat
1 Hang squat clean
3 Front Squat
OBS: Sem deixar a

INICIANTE
3 Rounds
Amrap3′
10 Front Squat 30/20kg
20 Jumping Jack
30 S.U.
1′Rest

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