09.06.15 – “Arraiá da Kyara”

kyaraTodos estão convidados para este evento. Como alguns já sabem, nosso Coach Kleber vai ser papai em breve. O nascimento da Kyara está previsto para dia 20/07 e faremos um Wod de fraldas nesse sábado. Quem puder trazer uma das sugestões de fraldas da foto vai deixar seu coach muito feliz e com certeza ele vai dar uma aliviada nos treinos da semana que vem!!!! Acredite quem quiser…rs . Lembrem-se que não são obrigados a trazer fraldas para participar deste treino especial. De quebra teremos uma aula especial de CrossFit Kids. Podem trazer seus filhos, sobrinhos, netos….. Basta fazer a inscrição com um dos nossos coachs. Faremos um wod de fraldas no estilo junino, com comidas típicas para beliscarmos como pós treino. Esperamos a presença de todos.

WOD
Em dupla
1 Executa 1 Descansa
1′ rest entre Amrap

Amrap 5′
10 Rope Climber
Máx Pistol

Amrap 5′
150 Du’s
Máx Cal Row

Amrap 5′
200 Mountain Climber
Máx KBS 24/16kg

INICIANTES

Amrap 5′
6 Rope climber
Máx Air squat

Amrap 5′
200 SU
Máx Cal Row

Amrap 5′
100 Mountain Climber
Máx KB Russo 16/12kg

Comments

Leave A Comment