08.12.15 – Aula de LPO

Neste dia de treino teremos uma aula específica de LPO. Uma aula diferente e com o objetivo de melhorar nossas técnicas de Levantamento de Peso. NÃO TEREMOS WOD NESSE DIA !!!!!!!

LPO – Snatch

Snatch Push Press (Behind the neck)
3-3-3-3-3
Snatch Balance + OHS
5x (3+3)
OBS: Pause de 3″ em cada OHS
Hang Power Snatch

EMOM 12′ (6 rounds)
1′ 4 Hang Power SN 4 Hang Squat SN
2′ rest

Depois

4×20 Lombar no banco

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