08.09.15 – Aviso Importante

Boa noite Família BTT, devido ao fato de termos a Clínica de Snatch neste sábado (das 8:00 às 11:00) nossa aula de Sábado acontecerá das 11:30 às 12:30. Obrigado e boa semana à todos.

TÉCNICA
EMOM ( 3 rounds )
1′- 4 Wallclimber
2′- 6 Snatch KB 16/12kg (cada braço)
3′- 8 Strict Pullup
4′- 10 Muscle Snatch (aumentando carga)
5′ Rest

WOD
3 RFT (Time Cap 15′)
5 Snatch 52/35kg
15 Pullup
5 Snatch 52/35kg
15 Burpee

INICIANTE
Amrap 10′
5 Pullup
10 Burpees
20 Mountain Climber

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