07.12.15 – “WKND Wars” – “Confraternização CF Butantã/Osasco”

Boa noite Família, gostaríamos de parabenizar os alunos Nelly, Lúcia, Fernanda, Katson, Jonathan e Everson pela participação no campeonato deste fim de semana. Temos certeza que a palavra superação foi a que ficou marcada para cada um de vocês. Obrigado por representar nosso Box no evento.
Fim de ano está chegando e a época é de confraternização, e nós estamos marcando o nosso Churras de confraternização onde todos estão convidados e podem levar quem quiser desde que cada um pague sua entrada. Está marcado para:

Dia 20/12 (domingo)
Das 13 às 19hrs
Local: “Brothers House”
Endereço: Rua Albino José Freixeda, 486
Presidente Altino
Osasco
Valor: R$ 25,00 por pessoa (incluindo carne/suco/refrigerante. Cada um deve levar sua bebida alcóolica)

A confirmação/pagamento deve ser feito até o dia 14/12 pois precisamos encomendar a carne(espeto) com antecedência de 5 dias. O valor deve ser em dinheiro e pagos a qualquer um dos Coachs.

TÉCNICA
Sumo DL

WOD
“Judgement Day” (1 executa 1 arbitra)
Benchmarck “Fran” ( Time cap 8′)
21-15-9
Thruster 43/30kg
Pullup

INICIANTE
21-15-9
Thruster 30/20kg
Pullup (Band)

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