06.06.15 – TREINO DO SABADÃO

O wod de sábado assim como foi o de hoje é um daquele que parece nunca acabar. Estamos acostumados a iniciar os workouts como se o mundo fosse acabar em 1 minuto. Usamos toda a nossa energia nos primeiros 5 minutos e acabamos nos rastejando durante o restante do tempo. A melhor estratégia para esses wods longos é manter um ritmo constante e sem desespero. Tente transferir o tempo do 1 round aos demais e assim administre melhor colocando as metas de tempos de round a round mantendo um passo por vez. Esse tipo de controle lhe mantém vivo no treino. Deixe para acelerar quando tiver faltando o tempo necessário para fazer 2 rounds e ai sim acelere para tentar fazer mais que 2 rounds, é nessa hora que corremos efetivamente contra o tempo. Teste isso amanhã e poste aqui como foi conseguir controlar o wod do início ao fim!!!!

WOD
Amrap 20′
200m Run c/med ball 20/14lbs
21 Reverse Lunge Plate OH 20/10kg
15 T2B
9 Box jump over 24″/20″

INICIANTE
Amrap 12′
200m Run
21 reverse lunge
15 K2C
9 Box jump 20″

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