06.01.16

TÉCNICA
Turkish Get Up

WOD
For Time ( Time cap 14′)
de 10 a 1 KBS 24/16kg
depois de cada sequência de KB
25 abdomen remador
15 pushup release

INICIANTE
For Time ( Time cap 14′)
de 10 a 1 KBS Russian 16/12kg
depois de cada sequência de KB
15 abdomen remador
10 pushup release

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