04.01.16 – Feliz Ano Novo

Boa note Família, nós da CFBTT desejamos a todos um feliz ano novo, onde que cada um de nós possamos ter saúde para conquistar nossos objetivos. Acredito que no CrossFit assim como na vida e no trabalho temos algumas metas a buscarmos em 2016. Seja aprender/melhorar a técnica em um exercício ou até mesmo participar de algum campeonato. Por isso peço para que escrevam em um papel ou num bloco de notas em um celular os seus objetivos. De preferência organize em uma escala de prioridades. Só assim será capaz de enxergar o que precisa ser feito ao longo do ano e como montaremos nossas estratégias para alcançar cada um desses objetivos. Assim no final do ano podemos contabilizar de tudo aquilo que definimos como objetivos quais foram alcançadas e o que faltou para completar o que tinha programado para o ano. Sem objetivo/meta não somos capazes de nos movermos. Pense nisso. Eu já fiz a minha lista, experimente você e faça a sua.
Não se esqueça que para conquistar qualquer coisa na vida sempre precisamos da ajuda de alguém, não conquistamos nada sozinho. Portanto antes de pedirmos a ajuda de alguém precisamos aprender a ajudar. Busque isso como prioridade em sua lista. Aprendemos muito ao ajudar o próximo. Tenho certeza que vale a experiência. Afinal de contas JUNTOSSOMOSMAISFORTES. Boa semana Família. Bora pra semana DETOX!!!!!!!

OBS: Voltamos aos horários normais da nossa grade horária.

TÉCNICA
CORE

WOD
4 RFT (Time Cap 20′)
400m run
20 wallball 20/14lbs
15 burpees

INICIANTE
4 RFT
200m run
20 wallball 14/8lbs
10 Burpees

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