03.11.15 – KVRA GAMES 2 / CLÍNICA DE LPO

Boa noite Família Butantã, para aqueles que nos seguem nas redes sociais já sabe que fomos campeões do KVRA Games 2 com a Equipe “Jack Daniels” ( Sayuri, Camila Ricioli, Thiago Mafei, Rafael Monte, Bruno Lopes e José Geraldo) e conquistamos a 8a colocação com a equipe “Butantã 7:15″ ( Eliane Pessoa, Érica Teixeira, Kaue, Willy, Danilo e Vitor Aguiar) . Foram 36 equipes participante e não deixamos a desejar. Todos os participantes estão de parabéns pela conquista desse fim de semana. Nosso resultado é o reflexo de nosso empenho e dedicação nos treinos.
E por falar em treinos neste sábado teremos mais uma Clínica de “Clean and Jerk”com o Coach Bráulio Socorro. Será das 8 às 11hrs com um investimento de R$ 150,00. Portanto nossa aula de sábado acontecerá das 11:30 às 12:30. Boa semana de treino!!!!

TÉCNICA
Back Squat

WOD
3 RFT ( Time Cap 17′)
40 Wallball 20/14lbs
30 Burpees
20 KBS 20/16kg

INICIANTE
3 RFT (Time Cap 12′)
20 Wallball 14/8lbs
15 Burpees
10 KBS Russian 16/12kg

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