03.08.15 – Respeite seu corpo e suas Capacidades Físicas

No CrossFit falamos muito de equilibrar nossas 10 capacidades físicas( Resistência Muscular, Resistência Cardiovascular, Força, Potência, Velocidade, Flexibilidade, Precisão, Agilidade, Coordenação, Equilíbrio) pois a grande maioria das pessoas não possuem um equilíbrio de todas elas em seu corpo. Uns possuem mais força, outros cardiovascular e assim vai. Nossos treinos tem como base fazer com que tais capacidades sejam muito bem treinadas. Saber que seu corpo possui limitações dentre essas capacidades e saber identificar isso não é o grande “X” da questão. Agora saber de fato até onde explorar cada uma delas é o grande desafio. Nossos treinos estão cada vez mais desafiadores e por muitas vezes podem estar além de alguma de suas capacidades físicas. Enxergar que tal carga ou volume de exercício do Wod/técnica está além do que você realmente pode é um dom que poucos possuem. Alguns pela experiência de tempo treino e autoconhecimento, outros por terem passado do seu limite e conquistado uma lesão podem ser um dos fatores que levaram a pessoa a aprender a lidar com seu corpo e saber dosar essas variáveis de treino. Outra forma de saber isso é ouvindo o que seu Coach. Cada pessoa possui um nível de condicionamento físico e nós Coachs saberemos lhe dizer se você pode ou não fazer o Wod como está prescrito na lousa. Não tenha medo ou vergonha de perguntar se você pode fazer o KBS com 24kg ou um Snatch com 50kg. Deixe seu “EGO” fora do BOX e entenda que não vai ser somente nos Wods que tenham “MUSCLE UP” ou C&J com 100kgs que você vai ter que fazer adaptação. Não espere ter uma lesão para saber que você poderia ter evitado isso. Respeite seu corpo, respeite suas capacidades, ouça o que dizemos. Se tiver que diminuir a carga diminua. Não seja cego de acreditar que você pode fazer qualquer treino de CrossFit sem ter que adaptar. Nos Coachs estamos todos os dias ao seu lado para lhe ajudar. Entenda isso.
Boa semana a todos.

TÉCNICA
Hang Squat Clean

WOD
For Time (Time Cap 15′)
200m run
20 Walking Lunge OH Plate 20/10Kg
10 Pullup
400m run
40 Walking Lunge OH Plate 20/10Kg
20 Pullup
600m Run
60 Walking Lunge OH Plate 20/10Kg
30 Pullup

INICIANTE
4 RFT
200m run
20 Walking lunge
10 Pullup

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