01.06.15 – Semana Pesada!!!!

FullSizeRenderEssa semana estaremos cheios de desafios e treinos pesados. Para aqueles que tem o costume de treinar todos os dias comece a repensar na proposta de treinamento do CrossFit ” 3 diasseguidos de trabalho para 1 de descanso” evitando assim correr o risco de lesão e Overtraining. Fiquem atentos todos os dias sobre as informações que passaremos aqui, pois esta semana divulgaremos muita coisa de interesse geral. Boa semana a todos e segue o treino de amanhã.

WOD
4 RFT (Time Cap 15′)
9 Burpee jumping lunge
7 Squat Clean 60/45kg
5 Muscle Up ou 10 C2B ou 15 Pullup

INICIANTE
Amrap 8′
9 Burpee
7 Front Squat 30/20kg
5 Pullup

Leave A Comment